CARA BERMAIN BOLA DENGAN BENAR

1

Cara mendribel atau menggiring bola. Dribel adalah mengendalikan bola selagi berlari. Jika Anda ingin tim Anda tetap menguasai bola, maka Anda harus tahu cara mendribel dengan baik. Yang harus Anda lakukan adalah menyentuh bola dengan tenaga yang tepat, cukup untuk menggerakkannya tapi tidak terlalu kuat sehingga terlalu jauh dari kaki Anda (yang akan berakibat bisa direbut lawan).

• Dribel yang paling mudah adalah dengan menggunakan bagian dalam kaki. Tapi, Anda sebenarnya bisa mendribel bola menggunakan bagian kaki manapun. Dan pada pertandingan yang sebenarnya, Anda akan sering berada pada situasi dimana Anda harus mendribel dengan bagian kaki yang berbeda-beda.
• Coba menggiring dengan kecepatan yang berbeda-beda. Cara menggiring terbaik ketika bebas menguasai bola di sayap berbeda dengan cara menggiring ketika sedang berhadapan dengan pemain bertahan lawan.
• Ketika menggiring dengan kecepatan tinggi, Anda akan terlihat menendang bola sedikit lebih jauh dari kaki Anda, dan kemudian lari menjemput bola tersebut. Ini biasanya dilakukan jika Anda sudah melewati lawan Anda, karena biasanya Anda bisa berlari lebih cepat jika tidak sedang mengontrol bola di kaki.
• 2
  Cara mengoper bola. Mengoper bola adalah menendang bola ke titik atau tempat yang Anda inginkan, biasanya pada posisi dimana bola akan dijemput atau diterima oleh teman setim. Cara mengoper yang paling umum, akurat, dan harus Anda kuasai terlebih dahulu adalah menggunakan bagian dalam kaki. Jika sudah menguasai itu, Anda bisa belajar bentuk operan lain.

  • Perhatikan posisi kaki Anda yang satu lagi (kaki yang Anda gunakan untuk berpijak selagi mengoper bola). Untuk melakukan operan yang akurat, kaki yang satu ini harus berada di sebelah bola dan mengarah ke arah operan yang Anda inginkan.
  • Antisipasi posisi teman setim Anda. Anda seringkali mengoper bola selagi Anda dan teman setim Anda bergerak untuk mencari ruang. Biasanya, Anda harus mengoper ke tempat di mana Anda ingin teman setim Anda menerima atau menjemputnya. Jika teman setim Anda tengah berlari, oper bola ke arah dia berlari sehingga dia bisa menerimanya dengan mudah.
• 
  3
  Cara menembak. Menembak bola pada dasarnya adalah mengoper bola ke arah gawang. Sama seperti mengoper, cara menembak paling akurat adalah menggunakan bagian dalam kaki. Tapi karena tenaga yang diberikan biasanya lemah dan Anda biasanya tidak begitu dekat dengan gawang, Anda biasanya harus menembak dengan menggunakan bagian kaki yang lain yang memberikan tenaga lebih besar, tapi tetap akurat.

  • Sebelum menembak, lihat sekilas target Anda, lalu posisikan kaki pijakan Anda mengarah ke target tersebut.
  • Anda biasanya tidak bisa mengambil ancang-ancang sebelum menembak. Ayunkan kaki Anda ke belakang sebelum menembak agar tembakan Anda bertenaga.
  • Salah satu cara menembak paling umum adalah dengan menendang menggunakan bagian tengah-tengah punggung kaki, dengan posisi ujung kaki mengarah ke tanah.
  • Gunakan otot paha ketika mengayunkan kaki ke depan untuk menembak. Ayunkan sekuatnya untuk mendapat tenaga yang maksimal.
• 
  4
  Tahu ke mana harus bergerak ketika tidak menguasai bola. Beberapa orang memperkirakan bahwa pemain profesional berlari sejauh kurang lebih 9,7 sampai 13 kilometer dalam satu pertandingan penuh (90 menit).^[1] Memang sangat jauh, tapi itu tidak mengherankan karena para pemain itu berlari juga saat mereka tidak membawa atau menguasai bola. Pelajari cara mencari dan bergerak ke ruang kosong yang tepat, cara mengetahui di mana teman setim Anda ingin Anda berada untuk membantunya, dan bagaimana cara lepas dari kawalan pemain bertahan. Setelah mempelajari itu, Anda akan sadar bahwa Anda lebih sering berlari ke sana kemari ketika tidak membawa bola.
• 
  5
  Cara bertahan. Mempertahankan gawang sendiri adalah sebuah pencapaian yang jarang disebut, padahal menjaga lawan atau merebut bola darinya adalah tugas yang sulit. Ada tiga hal dasar yang harus Anda ingat ketika menjaga pemain lawan.

  • Jangan terkecoh oleh gerakan tipuan: ketika Anda menghadapi lawan yang membawa bola, fokus pada bolanya. Pemain lawan akan mencoba mengecoh Anda dengan gerakan badan agar bisa melewati Anda. Dan jika Anda termakan dengan triknya, Anda akan mengikuti arah badannya dan mengira ke arah itulah dia akan membawa bola (padahal tidak). Jangan sampai tertipu oleh gerakan ini. Perhatikan bolanya, bukan pemainnya.
  • Jaga jarak Anda dengan bola dan pemain lawan. Kedengarannya mudah, tapi jika Anda bertahan pada jarak yang terlalu dekat dengan bola dan pemain lawan, Anda bisa dilewati dengan mudah. Tapi jika terlalu jauh, Anda memberi terlalu banyak ruang gerak untuknya.
  • Antisipasi lawan saat menggiring bola. Momen terbaik untuk merebut bola dari pemain lawan adalah seketika setelah ia melakukan sentuhan untuk menggiring bola, karena di saat itu bola menjauh dari kaki lawan Anda selama sesaat. Mengantisipasi gerakan seperti ini terdengar mudah, tapi sekali Anda meleset dan gagal merebut bola, Anda biasanya langsung dilewati atau berada dalam posisi yang sulit untuk tetap menjaganya.
• 
  6
  Menyundul bola dengan benar. Menyundul bola yang benar adalah menggunakan dahi, bukan ubun-ubun atau bagian atas kepala. Mengambil ancang-ancang juga dilakukan dengan menarik bagian atas badan Anda ke belakang, bukan mengayunkan kepala Anda ke belakang--yang nantinya tidak memberikan cukup tenaga dan juga berisiko menimbulkan cedera leher.
• 
  7
  Cara jugling. Juggling adalah teknik yang meskipun sangat jarang digunakan ketika pertandingan, tapi tetap penting karena beberapa alasan berikut:

  • Dengan tahu cara juggling, Anda tahu cara menerima bola lambung. Terkadang, operan yang Anda terima bukan berupa bola datar, tapi bola lambung, dan Anda perlu teknik yang sedikit berbeda agar bisa menerimanya tanpa membuat bolanya terpantul menjauh dari kaki Anda.
  • Juggling memperbaiki teknik sentuhan Anda. Dengan tahu cara juggling, Anda tahu persis bagaimana tiap sentuhan pada kaki Anda bekerja, dan berarti tahu persis dengan kaki bagian mana dan tenaga sebesar apa Anda harus menyentuh bola agar Anda berada pada posisi yang nyaman untuk gerakan selanjutnya. Dan perlu Anda ketahui, menguasai sentuhan pada bola adalah salah satu hal terpenting ketika bermain sepak bola.
  • Juggling akan membuat Anda terbiasa menggunakan kedua kaki. Kebanyakan pemain pada umumnya hanya bisa menendang secara kuat dan akurat menggunakan dua kaki. Dengan menguasai juggling, Anda akan bisa menggunakan kaki yang manapun secara efektif. Pemain top dunia kebanyakan juga bisa menggunakan kaki manapun dengan akurasi dan kekuatan yang sama.
• 
  8
  Cara menggunakan kaki yang tidak dominan. Ada saatnya Anda harus mengoper, menggiring, dan menembak menggunakan kaki yang jarang Anda gunakan, kaki yang tidak dominan. Jika Anda hanya terpaku memainkan bola hanya dengan satu kaki, pemain lawan akan mengunci gerakan Anda berdasarkan kaki itu saja, dan bisa menjaga Anda dengan mudah, atau memaksa Anda untuk menggunakan kaki non-dominan yang tidak begitu akurat.

  • Selalu sempatkan waktu berlatih dengan hanya menggunakan kaki non-dominan. Semakin sering Anda melatihnya, Anda akan semakin terbiasa menggunakannya.
• 
  9
  Cara mengambil tendangan sudut dan tendangan bebas. Anda tentu ingin mengirim bola dari tendangan sudut ke tengah lapangan, persis ke posisi teman setim Anda yang siap menyambut dan menembak bola (biasanya dengan sundulan). Untuk tendangan bebas, tergantung situasi dan posisinya, Anda bisa mengambilnya secara cepat dengan memberi operan pendek, melakukan operan atau umpan lambung untuk disambut oleh teman setim, atau langsung menembak ke gawang.
• 
  10
  Temukan dan kuasai gaya permainan Anda sendiri. Coba kembangkan gaya permainan yang paling cocok dengan Anda. Apakah Anda pemain yang licin dan bisa melewati pemain bertahan, atau pemain yang cepat yang bisa mengejar bola lebih cepat dari orang lain, atau bisa ‘mendobrak’ paksa pertahanan lawan dengan kekuatan fisik untuk membuat peluang menembak, atau mampu menjaga pemain lawan agar tidak mendapat ruang tembak? Yang manapun itu, temukan dan berlatihlah sesuai dengan apa yang Anda butuhkan agar bisa menjadi pemain yang bisa berguna bagi tim. Terakhir, ingatlah untuk menikmati permainannya, karena itulah salah satu alasan utama mengapa sepak bola sangat populer.
• SEKIAN TERIMAKASIH 
•